อันตรายจากการดื่มน้ำน้อย 13สัญญาณอะไร
อันตรายจากการดื่มน้ำน้อย 13สัญญาณอะไร
น้ำ คือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากที่สุด ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอาหาร ที่เราต้องรับประทานในแต่ละวัน หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นระบบร่างกายภายใน และผิวพรรณที่เห็นได้ชัดจากภายนอก
13 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณ กำลังดื่มน้ำน้อยเกินไป
.
1. ปากแห้ง : เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสามารถ แก้ปัญหานี้ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ให้กับเยื่อบุภายในช่องปากและลำคอ ทำให้ริมฝีปากชุ่มชื่น ไม่แห้งผาก
.
2. ผิวแห้ง : ผิวแห้งคืออาการเริ่มแรก ของการขาดน้ำซึ่งอาจลุกลาม กลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น การขาดน้ำจะหมายถึง การไม่มีเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัด คราบสกปรกและน้ำมันส่วนเกินที่สะสมออกไปได้ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น และรักษาความชุ่มชื้น ให้กับผิวอยู่ตลอด อันที่จริง
.
3. กระหายน้ำ : อาการกระหายน้ำจะส่งผลรุนแรง กว่าตอนที่เราลิ้นแห้งผาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ขณะที่การดื่มน้ำจะส่งสัญญาณว่า “เอามาอีก” ไปยังสมองจนกว่าระดับของเหลว ในร่างกายของคุณจะคืนสู่สภาพปกติ
.
4. ตาแห้ง : อันตรายจากการดื่มน้ำน้อย จะทำให้ตาแห้ง และแดงก่ำเนื่องจากเส้นเลือดฝอยในตาแตก หากร่างกายขาดน้ำ ท่อน้ำตาก็จะแห้งตามไปด้วย
.
5. ปวดข้อ : กระดูกอ่อนกับหมอนรองกระดูก ทำจากน้ำประมาณร้อยละ 80 เราจึงควรป้องกันไม่ให้กระดูก กดทับกันจากทุกก้าวที่เราเดิน เราควรมั่นใจว่ากระดูกข้อต่อต่างๆ สามารถดูดซับแรงกระแทกจาก การเคลื่อนไหวฉับพลันได้ เช่น การวิ่ง กระโดด หรือหกล้ม
.
6. มวลกล้ามเนื้อลดลง : การดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของคุณ ชุ่มชื้นและเคลื่อนไหว ได้อย่างสะดวก แถมยังช่วยลด โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบ และปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการออกกำลังกาย และยกน้ำหนัก
7. ป่วยนานกว่าปกติ : การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายสามารถ ขับพิษออกมาได้อย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณดื่มน้ำหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ระบบภายในร่างกายจะทำงานด้อยประสิทธิภาพลง สุดท้ายร่างกายของคุณที่ขาดน้ำ จะไปดึงน้ำส่วนอื่นมาชดเชย
.
8. เหนื่อยล้าและเซื่องซึม : จากการที่ร่างกายที่ขาดน้ำ ไปยืมน้ำส่วนอื่น ปัญหาที่ตามมาคือการขาดอ็อกซิเจน ที่จะไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า และง่วงเหงาหาวนอน
.
9. ปวดท้องเวลาหิว : เมื่อร่างกายขาดน้ำ มันจะส่งสัญญาณว่าต้องการอาหาร ซึ่งจะเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน และทั้งคืน การรับประทานอาหารจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า ขณะที่การดื่มน้ำจะไปช่วยทำความสะอาด อวัยวะและเพิ่มพลังงานที่จำเป็น ต่อระบบภายในร่างกาย
.
10. ปัญหาการย่อยอาหาร : หากร่างกายขาดน้ำ ความแข็งแรงและปริมาณของ เมือกในกระเพาะอาหารก็จะลดลง ทำให้กรดในกระเพาะอาหารออกมาทำลายอวัยวะภายในของคุณ จนท้ายที่สุดทำให้กลายเป็นโรคกรดไหลย้อน และอาหารไม่ย่อย
.
11. ท้องผูก : การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อการทำงาน ของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำลำไส้ใหญ่ จะดึงน้ำซึ่งเป็นของลำไส้เล็ก ไปใช้จนหมด ทำให้เกิดปัญหาลุกลามต่อไป จนกลายเป็นอาการท้องผูก
.
12. ปัสสาวะน้อยลง : ถ้าคุณไม่ได้เข้าห้องน้ำประมาณวันละ 4-7 ครั้ง นั่นอาจหมายความว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากนี้ปัสสาวะของคุณควรจะมีสีเหลืองอ่อนหรือใส หากเป็นสีเหลืองเข้มก็แปลว่าร่างกาย ของคุณกำลังขาดน้ำ และในกรณีที่แย่ที่สุดคือคุณอาจเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบซึ่งควรไปพบแพทย์ทันที
.
13. แก่ก่อนวัย : ยิ่งอายุมากขึ้นก็ควรดื่มน้ำ ให้เยอะขึ้นตามไปด้วย แม้ว่าอาการแก่ก่อนวัยจะเห็นได้ชัดจากภายนอก แต่การเสื่อมสภาพภายในจะสามารถรู้สึกได้เมื่อระยะเวลาผ่านไป เพื่อลดอาการเสี่ยงเราจึงควรดื่มน้ำ อย่างสม่ำเสมอ ตลอดทุกช่วงเวลา
.
Cr.มูลนิธิหมอชาวบ้าน
https://www.dosproof.com/
Line: @dosproof
แชร์กดได้ที่
